Witam. Mam obecnie kuracje na dece i teściu. Po kuracji będę się odblokowywał clomidem i hcg. Hcg mam cztery ampułki z czego dwie proszek (jedna ampułka to 5000 i.j/1ml )i dwie płyn ( jedna ampułka to 1ml)Czy wystarczy to na cztery strzały i w jaki sposób to zrobić ( prosiłbym o jakąs rozpiske), czy po wymieszaniu płynu i proszku i wykorzystaniu [...]
Witam, mam 21 lat i ważę 52 kg, potrzebuje diete na mase, zależy mi żeby była łatwa i dosyć tania, dodam ,że od 6 do 14 jestem w pracy więc nie moge wtedy jeść Bóg wie czego. Sam stworzyłem coś takiego: http://iv.pl/images/35887459673726924377.png http://iv.pl/images/72215843853592845661.png
[...] 76kg i 181cm wzrostu. Biegam na dystansie 400m na poziomie około 52sekund (wynik z poprzedniego sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia siłowe w domu do [...]
Siemka. Od jakiegos roku walcze z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy GARNIER. Zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... Był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i wyskakiwały mi jakieś 2-3 pryszcze i to wszystko... Czy słodycze moga nasilic tradzik? Zmieniony przez - [...]
mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni
jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
Witam !potrzebuje pomocy w dobraniu supli ! wczesniej bralem 4 razy mono potem shocka+storma !ale mialem prawie 2 miesieczna przerwe od silownii i troche imprez! i chcialbym szybko wrocic do formy i nie wiem od czego zaczac wiec prosze o pomoc ! z gory dzieki!
Ostatnio dowiedziałem się ze długo trwałe zażywanie kreatyny powoduję przyzwyczajenie sie do niej organizmu w wyniku czego nie przynosi ona większych efektów. Chaciałem zapytać czy jest to prawda czy poprostu jest to historia wyssana z palca? To raz a dwa co myślicie o zażywaniu kraeatyny na początku swojej przygody z ćwiczeniami, w moim przypadku [...]
[...] siłkę podnosiłem 90 kg a podnoszę teraz 70kg jak się sprawdzałem i chciał bym dobry trening na siłkę i do tego jakieś suplementy dodam że ładowałem za małolata Omke;) i od czego zacząć jak trenować mam prostą szeroką ławeczkę teraz dokupuje modlitewnik siłownia domowa proszę o poradę o trening dobry na siłę. Jestem szczupły dodam i ważę 67kg [...]
[...] twardy i wszystkie informacje. Chciałbym się dowiedzieć jak mam ułożyć rozpiskę. Do tej pory ćwiczyłem w domu (jakieś 4 miesiące), będę to robił jeszcze przez ok. miesiąc a później wybieram się na siłownię. Prosiłbym o jakieś wskazówki jak ułożyć rozpiskę na ćwiczenia w domu i na siłowni. Jestem w tym zupełnie zielony i nei wiem od czego zacząć:(
[...] profi whey mass,tauryna. I co teraz?? Cwicze ponad 1,5roku. Waga 77kg, wzrost 180cm. Diete mam taka: jem to co mama zrobi, braki staram sie uzupelniac albo gainerem, albo bialkiem. Zalezy czego brakuje;) Co teraz kupic, zeby miesnie rosly, a i brzuch sie rzezbil. Cwicze 3-4razyw tyg, teraz chce troche aerobow dolacyc. Wiec co kupic do 300zl??
A wiec. Po prawa strona klatki pierwsiowej mam jak by dół poprostu nic. 10 cm. nad serce oczywiscie druga strona czyli prawa nie wiem od czego to jakiś zanik miesnie czy coś z zebrami. Mam to od roku zadnych bolów itp. zaczelem cwiczyc regularnie boje sie ze bedzie to widoczne. Teraz jest wyczuwalne i slabo widoczne. Nie wiem co robić ? Może pójść [...]
Witam.Tak, Jak w temacie jak zmotywować się do ćwiczeń na siłowni:)? Mam 31 lat zakupiłem sprzęt do ćwiczeń (ławka ,sztanga,hantle , gryf prosty ,gryf łamany , obciążenie 90 kg) warze 90 kg :)Prosze o wskazówki od czego zacząc z dietą i treningami:)?
Witam na początek chcę przeprosić jeżeli ten temat miał juz miejsce. Ogólnie jestem nowy i za bardzo nie wiem jak podejść do ćwiczeń. Od czego zacząć By zrobić sobie rzeźbę. Mam 179 wzrostu waże 70kg i mam 20 lat. Kolega mi doradził by na początek zacząć od kreatyny aminokfasów, garniera oraz akg. Tylko za bardzo nie wiem jak to stosować. Z góry [...]
Pracuje w pewnej firmie i no nie oszukujmy się przez 8h podnosze cały czas dzieżary od 10 do 16 kg. I chciał bym jakoś podbudować swą sylwetkę i nie mam pojęcia od czego mam zacząć. Wiec prosze o jakąś pomoc czy mam cos stosować i jaka dieta była by odpowiednia do tego !!
mam do sprzedania białko tej firmy o smaku bananowym.Jedyną wadą jest to ze jest otwarte i co nie co zjedzone, ale ok. 34 z calosci jeszcze pozostalo.Cena do uzgodnienia. W razie czego walic na gg lub tel. 698302671
[...] diete zebym mogl nareszcie przytyc??...mam 17 lat, waze 55kg i mam 175 cm czyli jednym slowem masakra....jem tyle ze ojej(co tylko zobacze jadalnego to jem) i nic nie tyje:/ wiele dziewczyn pewnie mi w tym momencie zazdrosci, ja niestety nie mam sie z czego cieszyc :(....chcialbym przytyc i pojsc na silke nio ale jak mam to zrobic?? HeLp!!
[...] cykl (zaznaczam to mój 2 cykl i mam mało masy 65kg/180cmwzrostu) TCM mega caps - ile?? 150 czy 300 Cell pump - mały czy duzy?? z początku myslałem tylko o tym o małym CP i 300 capsach TCM ale pomyslałem ze jak mam mało masy to bym sobie mono wrzucił tylko zamiast czego co poswiecic CP czy TCM albo dorzucic do tego i jak wtedy to brac i ile kupic?
A więc sprzed już zakupiłem dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, [...]
